何もしなければ「老い」は不安です！
| 加齢による「膝痛・腰痛」 放っておけば歩くのが困難に… |
| ２人に１人は「ガン」の時代です… |
| 高血圧を放っておくと 脳梗塞・心筋梗塞・腎臓疾患に… |
| 認知症は５人に１人がなるが治療薬はまだありません！ |
「３つの習慣」がポイント
① 運動習慣 → オンラインで運動を習慣へ
② ⾷習慣 →⾃分に合った⾷べ⽅を学び習慣へ
③ ウェルネス習慣→楽しくこころ豊かに⽣きる習慣へ
「⼀⼈では続かない」をサポート、そして習慣化へに
「美しく老いる」習慣化プログラム
６ヶ月コース
医師が認めた「運動プログラム」× 管理栄養士が「食事指導」
満足度９８％ 最短３ヶ月 自宅で改善
プログラムの内容
【内容①】（個人指導）
初回コーチング（目的設定）で理想の姿を明確にして目標を設定します。
どこを改善してどのような生活を送りたいのか？など
【得られる効果】
【内容②】（グループ指導）
オンラインで簡単なヨガ・呼吸法・瞑想
週に５日（月曜〜金曜）20分程度
- 朝コース（主婦の方・仕事がお休みの時）
- 夜コース（仕事をしている方・用事がある）
- ⽉に２０⽇間×６ヶ⽉をサポートして習慣化へ
【得られる効果】
運動の習慣が⾝に付く
こころが整い安⼼へ
- 呼吸法で⾃律神経がととのう
- 瞑想は科学的に認められており認知⼒アップ
- プラス思考・若返り効果が期待できる
【内容③】（個人指導）
10分程度の筋トレ・ストレッチを動画で提供
- オンラインレッスンの前後での実践をおすすめしています
- ⾃分のペースで運動してください
- 痛みの改善や体⼒アップに必要な運動プログラムです
【得られる効果】
個別のお悩み（痛みや体⼒低下）を改善する運動プログラム
- ⾃分に必要な運動⽅法がわかる
- 改善効果が実感できる
- ⼀⽣役に⽴ち⾃⽴した⽣活が送れる
- オンラインレッスンがお休みの⽇も⾃分で運動ができる
【内容④】（個人指導）
個別相談（1回50分）
【得られる効果】
- ⾝体のお悩みを個別に相談できる
- ⼀⼈で悩まず改善できる
- 体⼒に合わせて運動プログラム作成
- 専⾨家に相談できる
【内容⑤】（グループ指導）
毎月１回勉強会 & 質問会 90分
- 運動の種類と効果・病気の予防
- 現状とゴール設定&改善方法
- 膝痛・腰痛の原因と改善
- 美しい・姿勢と歩き方
- 中高年の若返り食事学
- 不安・怒り・苛立ちを手放す
（講義内容が変わる場合があります）
【得られる効果】
最新の情報が得られる
わからない所は質問できる
- 基礎的な運動論と効果
- 自分の目標が設定できる
- 必要な筋トレ&ストレッチ
- 意識で変わる歩き方
- 食べ方と食べる質がわかる
- 自分らしく生きるコツ
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その他にも…
| 目標にするイベント |
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| 『沖縄ウェルネスツアー』 （年１回）企画 |
| 沖縄は世界5大長寿地域！健康で長寿できる秘訣を体験するツアーです。（自由参加・特別価格） |
| 隔月のイベント |
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| 『バスツアー』 （隔月）企画 |
| オンライン上での仲間が集まり、日帰りのイベントを楽しむ。バスツアーやパワースポット巡りなど |