元気にいきる習慣｜イキイキFit

[デイサービスグループ指導・課長の感想]

最初はイキイキFitと今までの体操と、何が違うのかスタッフもよく分からない様子でしたが、研修が進むにつれ「全く違う！」「運動のコーチみたいです」と話していました。
ご利用者に運動指導を始めると、今まで誘っても体操に参加しなかった、男性ご利用者が自ら参加を希望してきました。お風呂と重なると「お風呂よりイキイキFitを優先して欲しい」という申し出には、スタッフ一同驚きました。

[熊本県／医療法人デイケアサービス・課長]
リハビリの会議で今ままでは、アクティビティ参加されない方が「イキイキFitに行きたけどお風呂と重なって困るんだよ」という話を、医師である施設長に話しました。 お忙しいのでなかなか現場を見る機会がない施設長ですが、 「〇〇さんがあれだけ言う運動とはいつあるの？」と聞かれ 「本日の午後からあります」と言うと、早速見学に来てくれました。２人の気持ちを動かしたイキイキFitは凄いなと感じています。

[熊本県／社会福祉法人デイサービス・係長]

イキイキFitを導入してから、入居者様が自らご近所の高齢者に声をかけてくださり、当社のデイサービスを紹介していただける様になりびっくりしました。

紹介者に理由を尋ねると「すごく身体に良い運動をして、自分も身体が軽くなったから、近所の人に声をかけたんだ」という事でした。この地域は一人で暮らす高齢者多いので、身体が動けなくなることに不安を感じていますので、身体の改善ができるデイサービスがあることは「ありがたいです」とよく言われるようになりました。

[熊本県／有限会社デイサービス・係長]

一言で言うと「過介護」からご利用者様の「できる事を増やす介護」へと大きく変わりました。レクリエーションも単なる楽しみからADL改善の為のプログラムに変わりました。
入浴の際も今までは当然のように車椅子で移動していましたが、職員自ら「〇〇さん出来るところまで歩いていきましょう」と声をかける様になりました。ご利用者様も笑顔が増え施設全体が大きく変わりました。

[熊本県／有限会社デイサービス・グループ指導員]

介護職員が運動理論やコーチングスキルを学び、成長したことで積極的になりました。
普通の運動とイキイキFitの違いをお利用者様に、丁寧に伝えるために職員が作成したポスターです。
介護の仕事が「お世話中心」ではなく、「できることを増やすこと」がご利用者様の喜びになり、その喜びを見ることで職員が
働きがいにつながると言う、良いサイクルがつくれました。

[熊本県／有限会社デイサービス]

イキイキFit は運動を毎日実践していただくことが基本です。
ご自宅でも実践した方は、日常生活動作（バーセルインデックス）が大きく変わりました。

運動を習慣にするのは大変ですが、研修で教わった「高齢者の感情の理解」「目的意識」「運動の効果」等をご利用者に話すうちに、「自分の為だからがんばる！」とみなさん継続するようになりました。

「自立促進コーチング」を学んだあと、職員の意識が変わりました。

「自立できる事」の喜びを知り、本来の介護ケアのあり方の意味が深く理解できました。

[熊本県／有限会社デイサービス]

個別指導の方法も教わり、お一人ずつ違うお悩みの対応ができました。

個人により回数が違うこと、さらにボールやチューブ・タオルで負荷を変えること。負荷の変えるタイミングも教えて頂きました。

ご利用者から「足腰のふらつきが無くなった」「腕が上がる様になった」と嬉しい声を聞けるようになり、スタッフの働きがいにつながり、施設にも活気が出る様になりました。

[熊本県／有限会社デイサービス・グループ指導員]

驚いたことは職員が自ら「筋肉の動き」を手書きで書いて、トイレやフロアに貼っていました。
ご利用者の意識が高まると同時に、職員の意識が向上してきました。
トイレでは今までは車椅子で行っていた方が、職員のサポートで歩いていく様になったり、入浴時もご自身で出来るところはやって頂く。出来ないところだけ手を貸す様になりました。
職員から「今まで過保護ケアだった」「見守るケアなら腰に負担がかからずありがたい」と話す職員が増えています。

[株式会社シルバービレッジ八王子・事務部長様より]

本人がとても自信を持って意見を発言できるようになりました。主任自身の成長とさらには後輩の成長の両方感じられるようになりました。 私達、上司にも積極的な発言が増え、考え方がわかる様になった事で、仕事を任せられるようになりました。 また、こちらからお願いできるようになり業務が効率的になりました。

[株式会社シルバービレッジ八王子・介護課長様より]

健康づくりの研修では私自身すごく頭痛がひどく毎日、頭痛薬を飲んでいたのですが、教わった運動を実践してから間もなくして頭痛の回数が減り、今では全く痛みが消え、薬を飲まなくなりました。 他の職員からも腰痛・肩こり・頭痛が良くなったと良く話を聞く様になりました。

職員全員に初級認定を受けてもらいました。リーダー職員はさらにパーソナル指導が出来るまでの中級者認定を受けてもらいました。

運動理論を始め改善できる指導スキルを学びました。
ティーチングとコーチングの近いがわかり、利用者さんにわかりやすく伝え、行動に移してもらう為に必要な事を教えてもらいました。

（＊熊本県／デイサービス3事業所、デイケアサービス1事業所に発行しています。）

松本さん（70歳代）

大腸癌で手術をして病院では安静、退院後自宅では体力がなく横になっている毎日を送るしかなかった。
「自宅で毎日できるなら私にも出来るかもしれない？」と思い、イキイキfitを実践しました。
とにかく高木先生の説得力ある話が継続につながりました。実体験で寝たきりから毎日の運動で改善できる話は「私にも必ずできる」と思わせてくれました。

改善前（運動を始める前の状態）

・ガンを患い手術をして自宅に戻るが階段を登るのも一段づつしか登れない状態だった。
・外出もできず買い物に行く気力がわかなかった。
・精神的にどうして良いのか？が分からず不安な毎日を送っていた.

５ヶ月で改善

改善後（運動開始後の状態）

・歩くことが楽になり買い物に行けるようになった。
・洗濯物を持って階段を上れるようになった。
・気持ちが前向きになりお友達と買い物や食事を楽しめるようになった。
・家族が大変喜んでくれて嬉しい。

力野さん（90歳代）

84歳の時、朝のトイレで突然動けなくなり、「このまま死んでしまうのか？」という恐怖を感じました。病院で検査してもらいましたが「以上なし」と言われました。
その時まで運動は一切したことが無く、不安な毎日を送っていましたが、イキイキFit を紹介され教えてもらった運動を始めました。
数ヶ月をすると身体が軽くなり、歩くことがスムーズになったと実感しました。
現在は91 歳になりますが、今でも買い物・料理は自分で出来ています。また、バスを乗り継いで福祉センターのお風呂にも週に１回通っています。

「身体は年齢に関係なく改善します」という高木先生の言葉を実感しています。

イキイキFitの運動は私の「お守り」の様に感じています。「今日も出来たから明日もきっと大丈夫」と言う気持ちになります。
自分らしく生きていけるようこれからも頑張ります。

石井さん（70歳代）

原因不明の病で歩くことに支障が出ました。
退院後は主人に車椅子を押してもらい買い物に行ったりという生活でした。リハビリにも通っていましたが、なかなか改善できず悩んでいました。
イキイキFitに出会い自分にできるか、最初は不安でした。しかし、考案者の高木先生の実績やご自身のお祖母様の体験を聞くうちに、「私にも出来るかも」という気持ちになり毎日運動を実践しました。
６ヶ月を過ぎる頃から、病気になる前の様に家事が出来るようになった事は本当に嬉しかったです。「家族に迷惑をかけない生活」「家事が普通に出来ることがこんなに嬉しい事なんだ」と実感しました。イキイキFitに出会い10年以上になりますが、今でも毎日運動を継続しています。

大川さん（70歳代）

腰が痛く歩くことも苦痛でした。近所の方がイキイキFitを実践していて「とても良いわよ」という事で始めました。
普通の運動とは違い「なんで腰痛になるのか？」「どうしたら改善するのか」などわかりやすく教えてくれました。
３ヶ月を超える頃から歩くことが楽になりました。毎晩寝る前に教わったストレッチをしないと、翌日は腰に違和感が出ますが、毎日実践することで改善します。
イキイキFitは奥が深いです。

北田さん（80歳代後半）

運動のお陰で足腰が丈夫です。コロナ前にはニューヨークやドイツなど毎年、海外旅行を楽しんでいました。
軽度の脳梗塞にもなりましたが、退院後すぐにトレーニングを始めたお陰で、日常生活に何も支障がありませんでした。精神的にも心強く感じています。
今でも、シルバー人材センターでの裁縫の仕事や、個人事業主として仕事も続けています。もうすぐ90歳代ですがまだまだ元気で頑張れます。

浅野さん（70歳代）

2年前の健診で、首の動脈が厚くなってきたので運動をするように医師より言われました。
その時、イキイキFitに出会い運動の種類ややり方そして成果の出し方を教えて頂き実践しました。
先日健康診断に行ったと所「医師より首の動脈の壁が薄くなっています。よく頑張りましたね」と褒められました。
大変助かりました。感謝しています。

森谷さん80代後半・要介護1

なるべく歩くように何度も言いましたが、歩く事をしないのでどんどん体力が低下していき心配でした。
歯科医師をしており、もっと重度化したらどうしたらいいか？と困っていました。
母親は「デイサービスには絶対行きたくない！」「施設には絶対入りたくない！」と言うばかりでした。
高木さんにオンラインレッスンをお願いして毎日20分運動をしたら、3カ月くらいから歩き方が安定して、買い物にも積極的に行く様になりました。運動習慣の効果と母親をやる気にさせた高木さんはすごいと思います。

芝田さん（80歳代）

私は2か月で痛みが取れ、今では歩く事が楽になりました。母親を介護した経験がありますので、自分は家族に迷惑をかけない、自立した生活を送りたいので、これからも頑張ります。