『94歳からの挑戦！』シリーズとして以下の内容で配信を予定しています

第１章 日本の介護の現実と誤解 　　1 – ① 高齢化社会の現状データ 　　1 – ② 「介護＝お世話」という誤解 　　1 – ③ 「年だから仕方ない」という思い込み 　　1 – ④ お世話中心の介護がもたらす「寝たきりの連鎖 　第２章 94歳からの挑戦 ─ 祖母の奇跡の7ヶ月 　　2 – ① 祖母が寝たきりになった経緯 　　2 – ② 家族の不安と葛藤 　　2 – ③ 自立支援の小さな一歩（食事・運動・声かけ） 　　2 – ④ 7ヶ月で歩行を取り戻したプロセス 　第３章 「歩ける身体」が介護を変える（今回の記事） 　第４章 介護予防の新しい常識 　第５章 ビジネスケアラー世代へのメッセージ 　第６章 イキイキFit®が提案する新しいアプローチ 　第７章 未来の介護を変えるために

　

「親の介護、そろそろ考えないと…」
そう思いながら、日々の生活や仕事に追われて、気づいたら何もできていない。

もしかしたら、この記事を読んでいるあなたも、そんな感覚を抱えていませんか？

• なんとなく心配
• でも何から始めればいいか分からない
• 今はまだ元気だから大丈夫
• いざとなったら介護保険がある

実は、これ……

日本の多くの家庭の“ふつう”です。

そして私自身も、全く同じでした。

　

私にも「その時」が来た

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私は長年、運動指導者として体づくり・筋肉・老化・栄養の知識を持っていました。
自信もありました。

けれど――

「高齢者の身体機能」
「虚弱」
「病後・筋力低下」

この領域は、なぜか“自分の専門外”だと思い込んでいたのです。

理由はシンプル。
「介護になったら、介護保険制度があるから」と

そうそう、介護保険がある。
ケアマネさんが動いてくれる。
デイサービスやリハビリがある。

だから、祖母の老いを考える必要はない――
そう信じていました。

でも現実は、全く違いました。

　

介護はある日突然“始まる”のではない。

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介護は、足腰が弱った瞬間から静かに始まる。

・椅子から立ち上がりにくくなる
・手すりをつかむようになる
・外出が減る
・歩くスピードが遅くなる
・段差を怖がる

この小さな変化が積み重なると、ある日突然こうなるのです。

転倒して骨折・・・

そして、その日から家族の生活は大きく変わります。

　

介護保険制度は素晴らしい。でも限界がある。

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実際の介護現場では、

• 慢性的な人手不足
• サービス時間は限られる
• 「お世話中心」の介護

改善より維持。
これが現実です。

そして本来「改善」を担う訪問リハビリ（理学療法士・作業療法士）は、
医師の診断・許可が必要であり、利用できても週１回〜多くて２回程度。

そのわずかな時間だけで、

失われた筋力を取り戻すのはほぼ不可能です。

　

では、何ができるのか？

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私は、ある答えに辿りつきました。

歩ける身体があるうちは、介護は始まらない。

歩く力があるということは、
・自分でトイレに行ける
・自分で食事を取りに行ける
・お風呂や外出ができる
・睡眠のリズムが整う
・認知機能が維持される

つまり、人としての尊厳と生活が保たれる。

逆に歩けなくなると、
生活は一気に依存へ変わります。

　

筋力は年齢ではなく「刺激」で変わる

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歩くためには筋肉が必要です。

筋肉を作るには――

筋トレが必要です。

ここで多くの人が心配します。
高齢者に筋トレなんて危ない」
「無理させたら骨折するんじゃない？」

でも、ここに誤解があります。

危険なのは「運動」ではなく、
間違った運動です。

大切なのは、

• 正しいフォーム
• 適切な負荷
• 継続できる設計
• 安全な環境
• モチベーション維持

これさえ整えば、

高齢者でも筋肉は確実につきます。
研究でも、現場でも、何度も証明されています。

　

「できることを奪う介護」から「できることを増やす介護」へ

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今の介護現場にはこんな言葉があります。

「転倒したら危険だから、できるだけ座らせておく」

でも実際は逆です。

座らせておくことが、歩く力を奪ってしまう。

本来、介護は
・怪我を避けるために止めるのではなく、

・安全にできるためのサポートをするべきです。

これは、介護保険法の理念である

「自立支援・尊厳保持」

にも明確に書かれています。

　

歩ける身体があるだけで、介護は劇的に変わる。

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・家族の負担が減る
・本人が自信を取り戻す
・生活の自由が増える
・外出や交流が続く
・認知症の進行も遅くなる

そして何より、

「人生の選択肢が残る」

私は、ここが一番大切だと思っています。

　

なぜ介護の世界はこれをやらないのか？

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正直、今でも疑問です。

治す可能性があるのに、
改善の余地があるのに、
できることがたくさんあるのに――

なぜ、

「現状維持の介護」で止まってしまうのか。

そして私は気づきました。

答えはシンプルです。

家族が変わらなければ、介護は変わらない。

制度や施設を待つのではなく、
知識を得て家族で運動の習慣化を増やすこと。

これが、これからの介護に必要な価値観です。

　

最後に

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今この記事を読み、何か胸がざわっとしたなら――
それは悪い感覚ではありません。

それは、

「備えるタイミング」です

親の身体は、まだ変えられる。
未来の介護の形も、まだ変えられる。

――歩ける身体があれば。

　

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