運動指導歴36年·管理栄養士
株式会社AccoFit 代表取締役 髙木 理恵
私は、ただ運動を教えたいのではありません。
何歳からでも身体は変われること、そして人は前向きに生きる力を
取り戻せることを伝えたいと思っています。
祖母の介護を経験する中で、私は強く感じました。
年齢を重ねても、身体は改善できる・あきらめなくていい。
歩く力、立つ力、動く力は、人生そのものを支える力だということを。
だから私は、一方的に「運動して！」と言うのではなく、
その人に合った方法で、できることを増やし、
自分の身体に希望を持てるような指導を大切にしています。
親には、最後まで歩ける身体を。
子ども世代には、自分自身の健康を守る力を。
健康は、本人だけの問題ではありません。
家族が一緒に前を向くことで、会話も暮らしも変わっていきます。
最後まで自分らしく、人生を成し遂げるための「身体をつくる」プログラムです。
最後まで歩ける身体イキイキFit®︎プログラム
＜こんなお悩みがある方へ＞
最近歩くスピードが遅くなった気がする。転倒や骨折がこわい。
ふらつくことが増えてきた。家族に迷惑をかけたくない。
親と私の健康づくりイキイキFit®︎プログラム
＜こんなお悩みのある方へ＞
親の歩く力や体力低下が気になっている。膝痛で歩くことがつらそう。
親も気になるが自分の健康も不安。親を支える方法を知りたい。
病気も介護も“突然”ではない！必ず“予兆”があり「予防」できることを知ってほしい。
2016年当社代表、高木理恵の祖母94歳が、転倒→骨折→寝たきり状態になった。
寝たきりになった根本原因は「骨折」ではない。筋力低下だったから骨折した。
しかし、何もわからなかった。高齢だから仕方ないと思い込んでいた。
この介護に対する考え方を変えたい。高齢者でも適切な刺激＝運動で身体は改善できることを多くの方に伝えたい。と想い2018年に株式会社AccoFit（アコフィット）を起業しました。
「家で暮らしたい」 を叶えるために、覚悟を決めて実践したのが「イキイキFit®️」です。
94歳で骨折から歩けるまでに改善した努力は、私たちに
「どう生きる？」
「どこで死ぬ？」
という“生き方”を教えてくれました。
～ 祖母が取り組んだのは、毎日の小さな運動です～
・まずはベッドの上でできる筋トレとストレッチからスタート。
・少し体力が戻ったら、椅子に座ってできる筋トレへ。
・さらに、立ってできる筋トレに挑戦。
体力が落ちたときには、また座った運動に戻して無理なく続けるその「行ったり来たりできる運動スタイル」こそが、イキイキFit®の考え方です。
高齢に伴いサルコペニア・フレイルといった疾患が増え、リハビリ・運動指導の重要性は増えている。それには自宅で自身で家族が主体で行う運動プログラムが重要である。
そこで高木さんは本人と家族が主体的に行える運動プログラムを自身の祖母に行った。加齢・心疾患・多発性腰椎圧迫骨折があり、一時はベッドで寝たきり状態となったが、今はベッド周囲での自立状態となった。意欲の継続にはしっかりと目標を持ちそれに合わせてより日常生活に即した内容とすることが望ましい。最初はベッドの上で運動を行い続いてベッド周辺で動くことを目標にした、段階的プログラムは意欲継続の面からも良かったのだろう。
それらの経験を生かした自宅で出来る実践的な運動プログラムの提供は、高齢者のADL低下を防ぐ大きな手段となることを確信している。
東京都立川市 立川相互病院 宮城調司医師より
膝は痛くて·腰と肩は重い毎日でした。現在、仕事もしていますので、元気でいつまでも歩ける身体でいたいと思っていましたが改善する方法がありませんでした。イキイキFit®️のお陰で今では痛みもなく歩くことが出来ています。
（70歳代 大原さん）
膝が痛く歩くことも困難でした。いつまでの自分のありで歩きたいと思っていましたが改善する方法がありませんでした。イキイキFit®️のお陰で今では痛みもなく歩くことが出来ています。
（70歳代 松村さん）
65歳で退職しましたが、仕事柄立ち仕事が多く膝の痛みや腰痛を長年抱えていました。自分で痛みを改善できる方法を教えて頂き、これ以上 重度化しないように「予防」をして、老後に備えたいと思っています。
（60歳代 平さん）
2025.10.27
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イキイキFit®️は「老いの不安」を感じる高齢者と、親や祖父母の介護不安・負担を抱える方へ向けて
「介護の基本情報」や「老いへの対策」「介護負担の軽減方法」をお伝えする説明会&体験会を開催しています。
～イキイキFit®は業界初となる最新メソッド～
イキイキFit®︎は、健康寿命を延ばすために「自分で身体の不調を改善できる」ことを
目的に設計された、業界初のエイジングフィットネスです。
このメソッドは、医師の推奨を受け・歯科医師・理学療法士・管理栄養士・運動指導コーチがチームで支えています。
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