一方的に「運動しなさい」と言っていた。
― 親の不調に戸惑う子ども世代へ伝えたいこと ―
1. 祖母の老いに、どう声をかければいいのかわからなかった
家族（親や祖父母）の歩き方が遅くなった。
肩や膝の痛みを訴えるようになった。
そんな小さな変化に気づいたとき、
多くの方がこう感じます。
「このまま弱っていったらどうしよう」
「将来、介護が必要になったら？」
私自身、祖母の介護を経験する前は同じでした。
管理栄養士·運動指導者としての知識があったからこそ、
正しいことを言えば変わると信じていたのです。
2. 「運動しなさい」は正しい。でも、届かない
祖母が転倒し骨折。寝たきりになる前は
「運動しなさい」
「歩いたほうがいいよ」と言っていました。
これらの言葉は、決して間違いではありません。
実際、運動は介護予防·認知症予防において重要です。
しかし現実には、
その言葉で行動が変わる事はほとんどありません。
なぜでしょうか。
それは、
正しさと実行できるかどうかは別問題だからです。
3. 高齢者（親や祖父母）は本当に何もわかっていないのか
多くの親世代·祖父母世代は、
運動が大切なことを「知らない」のではありません。
- 動かないと衰える
- 筋力が落ちると転びやすくなる
- 介護が必要になる可能性がある
こうしたことは、すでに理解しています。
それでも動けない理由は、
「やる気がない」からではありません。
年齢とともに、
身体的にも心理的にもハードルが高くなっているのです。
やらなきゃいけに事はわかっている。だけどできない···
4. 知識や正論だけでは行動は変わらない
介護を知らなかった頃の私は、
知識で祖母を動かそうとしていました。
自宅で、多くの時間を「座って過ごす·寝て過ごす」が現状でした。
「この運動がいい」
「筋肉をつけないとだめ」
でも今ならわかります。
それは、単に追い詰めるだけだったと。
必要だったのは、
正論ではなく 「できる環境づくり」 でした。
5. 介護を経験して気づいた「続けられる運動」の条件
94歳の祖母と向き合う中で、
私は大切なことに気づきました。
人は、急には変われません。
でも、条件が整えば、少しずつ動き出します。
祖母の場合は、緊急事態だったので「運動しないと自宅に居られないよ」というレベルで
毎日の運動をスタートさせました。
しかし、みなさんの家族には「緊急事態」になって欲しくないのです。
転倒の本当の原因は「筋力低下」だから。
足腰が弱ってきたら始める。体力低下を感じたら始める。
この2点が重要です。
また、運動を続けるには共通点があります。
- 1日5分からでもできる
- 座ったままでもいい
- 「今日はここまで」で終われる
- 「今日もできた」と安心感が持てる
介護予防に本当に必要なのは、
完璧な運動ではなく、続く仕組みです。
6. 親の介護に不安を感じ始めた方へ
もし今、
「何をしたらいいかわからない」
「このままで大丈夫なのか不安」
そう感じているなら、それは自然なことです。
私自身が、同じ場所に立っていました。
大切なのは、
いきなり答えを出そうとしないこと。
親と、そして自分自身と、
一緒にできる一歩を探すことです。
介護は、突然始まると思っていますが、実は違います。
だからこそ、気になり始た「今」が何より大切なのです。
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