『94歳からの挑戦！』シリーズとして以下の内容で配信を予定しています
| 第１章 日本の介護の現実と誤解 1 – ① 高齢化社会の現状データ 1 – ② 「介護＝お世話」という誤解 1 – ③ 「年だから仕方ない」という思い込み 1 – ④ お世話中心の介護がもたらす「寝たきりの連鎖 第２章 94歳からの挑戦 ─ 祖母の奇跡の7ヶ月 2 – ① 祖母が寝たきりになった経緯 2 – ② 家族の不安と葛藤 2 – ③ 自立支援の小さな一歩（食事・運動・声かけ） 2 – ④ 7ヶ月で歩行を取り戻したプロセス（今回の記事） 第３章 「歩ける身体」が介護を変える 第４章 介護予防の新しい常識 第５章 ビジネスケアラー世代へのメッセージ 第６章 イキイキFit®が提案する新しいアプローチ 第７章 未来の介護を変えるために |
第２章 94歳からの挑戦 ─ 祖母の奇跡の7ヶ月④
7ヶ月で歩行を取り戻したプロセス
「もう歩けないかもしれません。」
医師のその一言が、私の心に重く響きました。
2016年、私の祖母は突然、寝たきりになりました。
原因は、転倒による腰椎圧迫骨折。
でも、本当の理由は
—— 筋力低下だった。
年齢とともに少しずつ進んでいた筋力弱りが、ある日身体を支えられなくなった。
私も家族も当時、なにもわからなかった。ケアマネがいるし
特にやることも言われてないし・・・
本当は足腰の筋力は静かに、そして確実に失われていたのです。
けれどここからが、94歳の挑戦の始まりでした。
■ 「やるしかない」に変わった日
大正9年生まれの祖母は、デイサービスも行きたくない。入居施設なんでとんでもない。
「最後まで自宅でいたい」と願っていました。
祖母の最後の願いを叶えるなら「やるしかない！」
私の母も当時74歳。老老介護です。
私も、シングルマザーで仕事もあり、子どもたちの学費を稼がなくてはいけないし。このまま、寝たきりになったら大変！でも、不安が募るばかりでした。
そこで、リハビリをお願いしましたが、月に2回しかきてもらえない。
なんなんだよ！
月に2回じゃ歩けるようになる訳ない！
これだから、日本は寝たきりが多いんだ。ここで初めて介護業界の本質が見えてきました。
痛みがあり、ベッドに座ることすら難しい状態でした。
リハビリは10秒座り、10秒ふくらはぎを動かし、深呼吸をする。
それしかできない状態でした。
これなら、私にもできる。毎日やらなければ変わらない。
私は、運動指導者としての経験から「確信」しました。
そこで、覚悟を決めて「ベッド上でできる筋トレ」を考案して
当時、74歳の母親にやり方を教えて毎日、運動を実践しました。
そんな中
祖母は私に言いました。
「はやく、お迎え来ないかな・・・」
。
私は言葉が詰まりました。
しかし、
「大丈夫！治るから。頑張ろうよ」
祖母の顔はさみしく・惨めな顔でした。
すごく、複雑な思いでしたが
この日から、私たちの挑戦はスタートしました。
■ 運動は“激しいもの”じゃなくていい
祖母に行った運動は、単なる「体操」ではありません。
✔ 足の筋肉を呼び覚ます
✔ 神経と筋肉の連携（運動制御）を戻す
✔ 「できた」という成功体験を積み重ねる
この3つがポイントでした。
1日15分。
ベッド上から座ったままでできるものと
少しづつ負荷を変えていきました。
- かかとの上げ下げ
- 太ももへのタッチ
- 呼吸に合わせた姿勢調整
- 膝の曲げ伸ばしなど
最初は 少ししかできなかった運動ですが
とにかく、毎日実践しました。
大事なのは量ではありません。
「昨日と同じこと毎日やる」
これが、高齢者のリハビリの本質です。
■ 4ヶ月目：ポータブルトイレで用がたせた！
4ヶ月目。
ある日突然。祖母は一人でベッドの横にあるポータブルトイレがで用を足せるようになっていました。
母も私も本当にびっくりしました。
その日から、食事もに飲み物も自由に取れるようになり
みるみる回復してきました。
でも、「また転んだらどうしよう」
- だけど、心配していても仕方ない。
- ここから、筋トレメニューをしっかり管理しました。
- とにかく、筋力アップしかない！
すると、祖母の声がだんだん大きくなり。
「まだまだ、頑張れる！」
その笑顔は、若返ったようでした。
■ 7ヶ月後、歩行を取り戻す
挑戦から7ヶ月。
祖母は杖を片手に、自分の足で歩けるようになりました。
歩幅は小さくても、スピードは遅くても、それはまぎれもなく、
『自力歩行』
でした。
家族も涙が出るほど驚きました。
そして祖母は笑ってこう言いました。
「歩けるって、すごいね」
この瞬間、私は確信しました。
■ 「年齢ではなく、やり方」
歩けなくなった原因は“老化”ではありません。
取り戻せた理由も“奇跡”ではありません。
✔ 正しい運動
✔ 適切な刺激
✔ 達成感の積み重ね
✔ 家族の関わり方
これらが揃えば、94歳でも歩ける身体はつくれます。
祖母の歩行回復は、特別な才能ではなく、
「小さな習慣の積み重ね」の結果だったのです。
■ 最後に伝えたいこと
介護は「できなくなるのを受け入れる時間」ではありません。
「できる力を取り戻す時間」をつくることです。
もし、あなたの大切な家族が
「歩けなくなってきた」「弱ってきた」と感じたら、
諦める前にこう問いかけてください。
『本当にもう無理？それとも方法を知らないだけ？』
94歳の挑戦が証明しています。
人は、何歳からでも、変われます。
当社は、毎月「最後まで歩ける身体をつくりで自宅で暮らす７つの秘訣」という体験会&勉強会を無料で実施しています。
実体験と介護保険サービスの現状など、お話しさせていただいています。
”まだ大丈夫が一番危険” 今後、ますます高齢者が増えますが、介護サービスが良くなることはありません。
早めの対策をお勧めします。
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一緒に親に介護の不安や負担を減らしていきましょう。